zaterdag 19 mei 2012

Vooruitblik op Halve Triatlon Leuven

Morgen zakken we af naar Leuven voor de eerste serieuze wedstrijd van het jaar over de 'halve' afstand, met een extra lange zwemproef (2500m), een ingekorte fietsproef (80km) en een iets kortere loopproef (20km). BrTC-lotgenoten zijn Luc, Luk, Mike en PeterVB.

Gisteren ben ik nog langs de huisdokter geweest voor een ultieme oplossing voor mijn sinusprobleem dat me al 3 weken slapeloze nachten, vermoeidheid en hoofdpijn allerhande bezorgt. Ik had niet verwacht dat het nog iets zou uithalen voor zondag maar de medicatie werkt ongelofelijk goed en ik stond deze morgen al op als een nieuwe mens. Hopelijk wordt de hinder nog verder gereduceerd richting morgenvroeg, zodat ik me toch fit voel aan de start. Het zou een onverwachte meevaller zijn.

Leuven was sowieso ingecalculeerd als een trainingswedstrijd, vooral om die lange zwemproef eens te ervaren richting volgend jaar, maar ook om te zien waar we staan voor de grote afspraken later dit seizoen. Ik ben heel goed uit de winter gekomen maar ziekte tijdens de stage en de problemen van de laatste weken, hebben me zeker wat op achterstand gezet.

Het parcours moet me wel liggen. De lange zwemafstand mag zeker geen probleem vormen, al ga ik me serieus sparen voor het vervolg. Ik hoop op een 40tal minuten uit het water te zijn. De fietsproef is relatief vlak met een paar korte venijnige hellingen die me wel moeten liggen puur op de power. Ik denk niet dat ik aan 36km/u gemiddeld ga geraken met deze vorm maar op een 2u25 moet ik toch vrij ver gevorderd zijn. Rest me dan nog te zien hoe het met de fysiek, de benen en de sinussen staat voor het loopnummer. Alles bij elkaar zal het een eindtijd rond de 5 uur worden denk ik, zonder in het rood te gaan. Maar ik zal al heel blij zijn als ik gezond aan kom gezien de problemen van de laatste 1,5 maand. Het zou me in elk geval goeie moed geven voor de rest van het seizoen.

maandag 14 mei 2012

Geel trio podium gemist

Noem het een teleurstelling, noem het een tegenvaller ... We zijn op 2 minuten van de tweede plaats gestrand in de trio wedstrijd van Geel. Twee minuten die ik trager gezwommen heb dan normaal (27 minuten seg! vreselijk), 2 minuten dat Vanessa heeft moeten wachten in de penaltybox na een discutabele gele kaart van Luc tijdens het fietsen. We zullen het nooit weten. Vanessa heeft wel zo waanzinnig hard gelopen dat ze misschien wel 2 minuten sneller was dan ze 9 van de 10 andere keren zou doen (het zal die hotdog geweest zijn), dus ja ...

Het ergste voor mij was wel dat ik voelde alsof het zwemmen goed ging. Normaal moet ik een vlotte 24-25e uit mijn Sailfish-mouwen schudden dit seizoen, het werd een 27er. De gezondheidsproblemen van de laatste weken beginnen blijkbaar toch ook hun tol te eisen. De laatste 3 nachten verschrikkelijk gezweet, keelpijn, hoofdpijn, oogpijn, ademhalingsproblemen, zelfs tandpijn. Het begint alles weg te hebben van een chronische sinusitis, niet onbekend bij astmalijders. En de grote boosdoener is ongetwijfeld meneertje chloor.

Ik ga straks in de sinutab en spray vliegen, morgen best even langs de dokter best denk ik, en dan hopen tegen zondag over voldoende zuurstofcapaciteit te beschikken om de start van Leuven te halen. Zo heeft het momenteel echt geen zin, ik haal mijn niveau niet en zit veel sneller kapot dan normaal, los van de goede hartslagen en conditie.

Eerst zondag proberen klaar te geraken, en dan proberen er iets op te vinden in het zwembad (neusknijper, geen rugslag, geen keerpunten). Als zondag niet lukt, zal het mikken op Bütgenbach worden eind juni...


donderdag 10 mei 2012

Triatlon of Duatlon in Geel?

Dit vond ik vandaag op de site van triatlon Geel. Het zal er weer met de spreekwoordelijke poten uithangen of er gaat gezwommen worden. Tijd om dus met ons trio te overleggen wie welk onderdeel gaat doen in de mogelijke alternatieven. Indien het zwemmen niet doorgaat, zal er in de plaats 6 km gelopen worden en de totale wedstrijd een duatlon worden (6-40-10). Waarschijnlijk zal ik in dat geval fietsen, Vanessa de korte afstand lopen en Luc de lange. Indien er toch in het koude water moet gesprongen worden, zal ik de enige kandidaat zijn en zal Luc fietsen.


dinsdag 8 mei 2012

Osteopaat to the rescue

Toch nog maar eens opnieuw een afspraak met Hans gemaakt. De vorige dateert nu toch alweer van een half jaar geleden, schat ik, en mijn gevoel van de laatste paar weken baart me toch wat zorgen voor de wedstrijd in Leuven op 20 mei.

De 10 Miles van Antwerpen waren het eerste evenement nadat ik tijdens de paasstage stevig ziek was geweest. Mijn tijd op de 10 Miles was zeker niet slecht maar het gevoel was er niet goed. Mijn benen wilden echt niet mee en er zat totaal geen versnelling in. De eerste paar dagen nadien ging het echter terug prima en ik vermoedde dat de antibioticakuur nog niet helemaal uitgewerkt was.

De laatste week wil het echter weer niet meer vlotten. Mijn hartslagen zijn wel OK en de snelheid is ook niet slecht maar ik voel me echt niet goed tijdens de trainingen, uitgezonderd het BK ploegentriatlon. De benen voelen echt aan als lood, ook de armen en rug blijven precies stijf. Ik heb het gevoel alsof ik moet harken om mijn lijf vooruit te krijgen, hoewel ik net weer wat kilo's meer kwijt ben. Zondag was het na 105km op de fiets echt goed geweest en gisteren moest ik weer noodzakelijkerwijs de looptraining na een uur afbreken wegens darmstoornissen.

Het zal waarschijnlijk wel een combinatie zijn van het ziek zijn, een paar geblokkeerde wervels en misschien het feit dat ik terug wat zero-producten drink. Hoogtijd om even alles te laten rechtzetten 2 weken voor Leuven. Het zwemmen in Geel zondag baart me helemaal geen zorgen maar ik zou zaterdag ook nog eens graag een lange fietstocht doen en maandag een deftige looptraining besluiten met een goed gevoel. Ik wil niet richting Leuven gaan met vraagtekens. Die wedstrijd is sowieso een deel van de opbouw naar de zomer maar ik wil ze wel zorgenvrij starten. Spoedig moet ik inschrijven voor Lanzarote 2013 en dat doe ik liefst wel met volle enthousiasme dan met een slecht gevoel na een wedstrijd.

zaterdag 5 mei 2012

Trainingsweken 2012-16 en 2012-17

Met een beetje vertraging door de eerste wedstrijden.


Datum Dag Sport Tijd (min) Afst (km) hr avg hr max Opmerkingen
15/apr zo Fiets 214 97 117 169 club herstel
15/apr zo Stab 26


stabilisatie + buik/rug
16/apr ma Loop 77 15,1 155 174 club intensief
17/apr di Stab 30


stabilisatie + buik/rug
19/apr do Loop 50 9,3 135 151 club duur
20/apr vr Zwem 105 4,5

club duur
22/apr zo Loop 71 16,5 174 186 Antwerp 10 Miles
23/apr ma Loop 71 12,4 132 146 club herstel
24/apr di Fiets 132 61 118 150 fiets herstel
26/apr do Zwem 60 2,6

club dinsdag
26/apr do Loop 54 9,9 156 140 club herstel
27/apr vr Zwem 120 4,6

club techniek
28/apr za Fiets 47 25,2 146 169 fiets-koppel
28/apr za Loop 15 3,3 157 170 loop-koppel
29/apr zo Fiets 133 58 124 152 club herstel

woensdag 2 mei 2012

BK Ploegentriatlon: Snoopy redt eer van geteisterde BrTC delegatie

videoverslag: http://dl.dropbox.com/u/47491043/BK%20Ploegen%202012.m4v

Op dinsdag 1 mei zakten we af naar Doornik voor het BK ploegentriatlon. Met 7 mannen samen een sprinttriatlon (750/20/5) afleggen, waarbij uiteindelijk de tijd van de 5e man telt. Er moest wel steeds in groep gebleven worden. Iemand die lost, zou onherroepelijk worden uitgesloten.

We hadden het plan met een ploeg te starten, waarmee we geen top 10 ambities hadden, maar toch ook geen slecht figuur zouden slaan. Luc, JefVL, Nicholas, ikzelf, Koen, PeterVB en Kilian. Kilian zou zich opofferen tijdens het zwemmen en fietsen en afhaken voor het loopnummer, wat ons nog steeds 1 reserve zou opleveren.

Er waren echter reeds enkele problemen voor de start:
- JefVL was geblesseerd aan de knie en moest noodgedwongen forfait geven.
- Ikzelf was de laatste 3 dagen voor de wedstrijd ziek door de chloorallergie.
- Nicholas zat de laatste 3 dagen voor de wedstrijd met buikgriep.
- Iedereen had schrik van het zwemmen in openwater door de temperatuur. Er zouden gegarandeerd regelmatig mensen opgevist worden door de redders wegens de koude watertemperatuur (13.5???) op de eerste wedstrijd van het seizoen. Vooral bij Peter zat de schrik er erg in.

Ik besloot last minute nog een vervanger voor Jefke te zoeken, met het criterium dat hij sneller zwom dan Peter, om zo de ploeg bij te staan tot maximum het fietsnummer. Uiteindelijk zag enkel 'Snoopy' Kevin het zitten. Ik was ook zeker dat hij het zwemmen zou overleven en Peter door de moeilijke zwemproef zou sleuren.

Kilian, Kevin en Luc
Anderhalf uur voor onze start, mochten eerst onze BrTC dames (Vanessa, IronAnneke 70.3, Charlotte, Katy en Tinne) de spits afbijten. Dit gaf ons een goed beeld over het effect van het koude water. Voor eerder gestarte teams was de reddingsboot immers al menig maal uitgerukt. De start was aanvankelijk een beetje stroef maar na een 50tal meter waren onze dames prima gegroepeerd op weg naar een mooie tijd. Ook bij het uitkomen van het water leek alles prima onder controle. Uiteindelijk eindigden ze zelfs knap 11e op 34 deelnemers (1u19), zonder iemand te lossen onderweg! Dat gaf de burger moed.

Tijd voor onze tactiek van de dag: Luc en Koen gingen het zwemtempo vooraan bepalen met mezelf en Kevin in de voeten. Peter moest zich achter ons laten meedrijven zodat Kilian en Nicholas hem konden ondersteunen en het team bijsturen waar nodig. Omstreeks 15u30 kropen we in het water. Ondertussen was wel het zonnetje gaan schijnen en, buiten koude voeten, leek het aanvankelijk allemaal wel mee te vallen. Hoewel ... Peter blokkeerde volledig nog voor de start en dreigde op te geven. Toen het startschot gegeven werd, hoopten we dat hij wel in kadans zou geraken, maar na 20m keken we om en zagen we enkel Kilian nog verwoede pogingen doen om Peter in gang te krijgen, maar het lukte niet. de reddingsboot werd erbij gehaald en BrTC 1 was nog met 6 kleine negertjes.

Met het wegvallen van Peter, ging het zwemtempo wel omhoog omdat nu de iets snellere Kevin theoretisch onze traagste man werd. De eerste 300-400 meter verliepen prima. Daarna kreeg hij het lastig, wat geen verrassing was na zijn maandenlange blessureleed. Los van alle heisa, kwamen we toch na een 13tal minuten uit het water waarna we de klim naar de wisselzone aanvingen, gesteund door de supporters (Frank, Natalie, Sten, Martine, Koen, Michiel, Shara, Jethro, Peter) en onze dames. We wilden zeker de eerste van de 2 fietsrondes Kevin nog in de groep houden (uit de wind) en probeerden dan ook een zo constant mogelijk tempo aan te houden. Echt jagen op andere teams zat er echter niet in. Na de eerste ronde sloeg het noodlot helemaal toe. Net op het moment we besloten dat Kevin zou mogen afhaken, sloeg Nicholas zijn derailleur in zijn achterwiel, met een gebroken kader als gevolg. Over en uit voor onze fietskopman. De plannen om volle gas in de achtervolging te gaan, werden opgeborgen.

Er zat nog 1 ding op: BrTC 1 moest en zou voor de eer aankomen, met Snoopy als 5e man! Alle truken werden bovengehaald om Kevin in de groep te houden en we haalden ook succesvol de wisselzone, al miste Luc de inrit wel even. Door de opgave van Nicholas waren we daarenboven onze chip kwijt waardoor onze tussentijden ook niet meer zouden kloppen in de eindstand. Ook 2 krampen hielden held Kevin niet tegen en we begonnen de loopproef. Ik en Kilian 'maakten' het tempo en Luc en Koen zorgden voor de mentale ondersteuning van Kevin. De eerste 2 km gingen erg stroef maar eens we de sfeer in de ploeg kregen, kwam het wel goed. Referee en BrTC-er Patrick kreeg van zijn collega's wel enkele verbaasde blikken toen ze ons tegen een slakkengangetje lachend en zwanzend over het parcours zagen gaan. Het hoogtepunt was het watergevecht na de eerste ronde tijdens de bevoorrading, al was Kilian zijn sanitaire stop op een BK ook vrij merkwaardig te noemen. Maar het deerde ons totaal niet. Door de goede sfeer, verhoogden we zelfs het tempo en na ongeveer 1u17 kwamen we uiteindelijk over de finish. Een klein kwartier trager dan gepland maar wel een dik kwartier sneller dan onze Snoopy normaal zou halen! en zowaar nog voor de dames. Onze held had zich echt wel helemaal gegeven om de eer van de heren ietwat in stand te houden.

Tijdens een afsluitend bezoekje aan de lokale Quick, keken we terug op een dag die nog maar eens de geweldige clubsfeer bevestigt, met een knalprestatie van de dames en een onwaarschijnlijke race van de heren. Hopelijk regelt Tom spoedig een nieuwe kader voor Nicholas zodat hij snel terug de baan onveilig kan maken. Het meeste mentale oplapwerk zullen we desalniettemin nodig hebben om Peter op 13 mei in het water van Geel te krijgen voor zijn eerste kwarttriatlon van het seizoen. Ik zal er alvast ook bij zijn om, samen met Luc en Vanessa, het podium van de trio's aan te vallen. Ik ga wel tijdelijk alternatieve zwemlocaties zoeken om mijn allergie terug onder controle te krijgen, maar de inhoud zit wel goed, voel ik. Hopelijk kan ik nu zonder kleerscheuren naar de halve van Leuven toeleven (20 mei). Die gaat iets te vroeg komen voor een mooie prestatie maar het was oorspronkelijk ook de bedoeling om er ritme op te doen voor het vervolg van het seizoen.

Foto's van het BK volgen nog (Martine en Frank hebben hun best gedaan) en ook van de video-opnames van Shara zal ik een promofilmpje maken, met vermoedelijk een uitgebreid hoofdstuk vol herenbloopers ... Ik wist dat die afrit 'Zwevegem' onderweg onheil voorspelde hé ....