donderdag 23 april 2015

Geslaagde looptest

Het mooie weer gaf me vanavond de motivatie om toch nog een langere duurloop te doen dan oorspronkelijk in gedachte. Normaal wilde ik komend weekend nog een kleine 30er doen en dan op 3 mei mijn laatste 30km-loop tijdens de Wings for Life. Vanavond moest Vanessa echter een 21km duurloop doen en uiteindelijk ben ik maar meegelopen van thuis uit naar de clubtraining in het park. Na 21km was ik nog enthousiast en fris genoeg om nog terug naar huis te lopen. Dat bespaart me komend weekend dus weer wat tijd.
 
De resultaten waren zeer bevredigend. Ik was (zoals maandag) weer voorbereid met mijn selectie anti-hooikoortsmiddelen en ondervond ook deze keer gelukkig weinig hinder, buiten enkele minuten in het bos. Uiteindelijk heb ik 27km gelopen aan 5:02min/km gemiddeld en een constante hartslag onder de 140, zelfs over smalle kronkelende bospaadjes met momenten. Dat wil zeggen dat mijn hartslag zo'n 10-15 tellen lager ligt dan in oktober vorig jaar tegen hetzelfde tempo, en ook dat ik nog ruim marge heb om mijn tempo en/of hartslag op te krikken in wedstrijdmodus. De loopconditie is daarbij zeker al beter dan voor Klagenfurt vorig jaar.
 
Na de vlekkeloze zwemtraining van dinsdag bezorgt deze looptraining me dus een 2e vinkje met 'op schema voor Lanzarote'. Het fietsen ging de laatste weken ook super, zowel qua conditie als (vooral) qua kracht in de benen. Ik zou enkel voor het vertrouwen de komende 3 weken nog een paar lange duurtochten met de TT willen doen. Maar het begint er allemaal goed uit te zien om reeds in Lanzarote een deftige prestatie neer te zetten dit jaar.

dinsdag 21 april 2015

De laatste 30 dagen ... en de hooikoorts

Ik ben heel tevreden dat de vorm momenteel heel goed zit, want sinds vorig weekend heeft de hooikoorts me weer enorm te pakken.
 
Tijdens de paasvakantie heb ik nog enkele zeer geruststellende trainingen gedaan. Zo ben ik met Nicholas nog naar de Bastogne gefietst met de TT fiets (234km, 1800 hoogtemeters). In Bastogne ook nog enkele fietstochtjes gemaakt, puur op de grote plateau, en nog een hele goeie duurloop afgelegd. Niks om me dus zorgen over te maken, nog een 5tal weken voor IM Lanzarote. Zowel kracht als conditie zitten schijnbaar beter dan ooit.
 
Vorige zondag moest ik echter noodgedwongen weer een trainingsstop inlassen. Zaterdag had ik nog prima gelopen en gezwommen maar een verblijf in de buitenlucht achteraf, bezorgde me een zware hooikoortsaanval tegen de avond. De ganse zondag heb ik plat gelegen, met griepverschijnselen. Ik dacht dat ik serieus ziek aan het worden was, maar een controle van de polsslag in rust, stelde me snel gerust. Ik was niet ziek maar de jaarlijkse hooikoorts had me zwaar getroffen. April en Mei blijven elk jaar dramatische maanden als ik niet tijdig naar andere oorden kan vluchten.
 
Maandagavond dan toch maar een dik uur gaan lopen, gewapend met puffer en vaseline rond neus en mond. Dat ging perfect en ook de zwemtraining van dinsdag was één van de beste die ik de laatste maanden heb voltooid, ook weer mits astmapuffer.
 
Ik vrees dat ik me de komende weken nog wat ga moeten instellen op goede en slechtere omstandigheden, maar zorgen mag ik me eigenlijk niet meer maken op de goede afloop op 23 mei. Volgende week staat de ploegentriatlon nog op het programma en 2 dagen later mijn laatste 30km duurloop tijdens het Wings for Life World Run evenement in Breda. Als ik nog 2x per week kan blijven zwemmen en nog een 3tal keer over de 100km kan fietsen, zit het goed. We vertrekken tenslotte al 10 dagen voor de Ironman naar Lanzarote, waardoor ik de eerste week nog lustig (en rustig) kilometertjes kan afmalen op het IM-parcours om terug te wennen aan de omstandigheden en de hoogteverschillen.