zaterdag 25 februari 2012

Trainingsweek 2012-08


Datum Dag Sport Tijd (min) Afst (km) hr avg hr max Opmerkingen
19/feb zo Fiets 210 95 126 177 club
20/feb ma Loop 95 16,5 137 155 club  
22/feb wo Fiets 143 66 146 162 Luc
23/feb do Fiets 83 35,6 120 153 Vanes
23/feb do Loop 44 7,8 137 145 Vanes - koppeltraining - hersteltempo
24/feb vr Zwem 120 5

club
25/feb za Fiets 190 88,1 135 158 Kilian

woensdag 22 februari 2012

Trainingsweek 2012-07

Zware werkweken en griepaanval getrotseerd. Vanaf nu zou het terug moeten beteren.


Datum Dag Sport Tijd (min) Afst (km) hr avg hr max Opmerkingen
12/feb zo Fiets 91 37 118 139 MTB kanalen
12/feb zo Loop 39 7,7 146 158 direct na fiets
13/feb ma Loop 64 12,5 155 178 club intensief
14/feb di Loop 54 9 140 156 duurloop kaaien - L.O. incl tunnels
16/feb do Loop 53 9 41 149 club - ziek :-(

zondag 12 februari 2012

Trainingsweek 2012-06

Drukke week op het werk inclusief zaterdagrelease, + algemene vergadering BrTC.


Datum Dag Sport Tijd (min) Afst (km) hr avg hr max Opmerkingen
5/feb zo Fiets 70 21,3 120 160 crossfiets sneeuw
6/feb ma Loop 69 13 142 155 club
7/feb di Zwem 60 2,7

club
8/feb wo Zwem 70 3,3

1500m + vervolg schema Vanessa
10/feb vr Loop 38 7 136 147 loopje Kaaien
10/feb vr Zwem 45 2

rustig techniek

zondag 5 februari 2012

Data Januari

Totale tijd : 39u
Totale afstand: 611km
Zwemmen: 29km
Fietsen: 473,5km
Lopen: 109,2

Trainingsweek 2012-05

Met temperaturen zwaar onder het vriespunt toch nog redelijk wat gedaan, al laten de luchtwegen geen zware inspanningen toe in de koude.


Datum Dag Sport Tijd (min) Afst (km) hr avg hr max Opmerkingen
29/jan zo Fiets 142 63 125 156 club herstel
30/jan ma Loop 80 15 150 173 club intensief
31/jan di Zwem 60 2,85

club herstel
1/feb wo Fiets 63 23 125 159 crossfiets
1/feb wo Zwem 60 2,2

1000m + beetje loszwemmen & techniek
2/feb do Fiets 77 43,4 123 153 Tacx Hercules
3/feb vr Loop 44 7 131 140 loopje Kaaien
3/feb vr Zwem 60 2,2

club techniek
4/feb za Loop 97 17,7 143 157 duurloop sneeuw