maandag 25 juli 2011

Antwerp IronMan 70.3 - verslag

Eindelijk hadden we de dag bereikt waar we al 9 maanden naar uitkeken, het piekmoment van het jaar, de halve IronMan van Antwerpen: 1,9km zwemmen, 90km fietsen en 21km lopen.

Omstreeks 9 uur was het al ambiance binnen de BrTc delegatie op de gedempte zuiderdokken. Vanessa nam kiekjes van alles wat bewoog, Mike had een nieuwe vriend gevonden, Peter P zocht een babysit voor zijn BMW-sleutels en Anneke was helemaal niet zenuwachtig naar verluid... Al bij al vielen de algemene zenuwen nog wel mee. Luk was er duidelijk helemaal klaar voor, Wouter zou wel zien wat er van kwam, en PeterVB, Ward en ikzelf zagen het wel zitten. Vooral de regen bleef uit, en we wilden dat zo houden!

Met fiets-spitsbroeder Mirco
Bij het aankomen aan de wisselzone naast het Galgenweel dacht ik even terug aan de dag dat de triatlonmicrobe toesloeg. Exact 2 jaar geleden stond ik hier aan de start van de eenmalige trio-wedstrijd waar ik toen 40km mijn ziel en later ook maaginhoud uit mijn lijf heb gefietst op weg naar een prachtige 14e plaats. Dit gingen we meer doen. In september naar Mechelen voor de bedrijfstriatlon (trio) en 2 weken later lid van BrTC. En nu stonden we hier terug voor the real thing, die halve IronMan.

Nog eens naar het toilet en we zijn er klaar voor hé Wouter.
Ik vertrok in de 3e wave samen met WouterVDW wiens wetsuit ik 3 maal heb mogen vastmaken wegens plotse drang richting de toiletpot van zijnentwege. Ik moet niks zeggen, al hield ik het bij 2 maal de kleine boodschap. De wisselzone was wel immens, ik denk dat de afstand tussen de zwemstart en mijn fiets wel 300 meter was. Het startschot voor onze groep van een 300 deelnemers ging af om 11u20. Aanvankelijk was het niet makkelijk om een goed ritme te vinden wegens de drukte en het nodige vechtwerk maar na enkele honderden meters was ik toch goed vertrokken. Ik kon mijn ritme vrij goed houden en zag dat ik mooi midden in het pak zat. Ik heb niks geforceerd maar zeker ook niet overdreven op reserve gezwommen, en na mijn vooropgestelde 33 minuten, kwam ik netjes uit het water. In mijn volle concentratie had ik mijn ex-collega Bie gewoon niet opgemerkt die naast mijn fiets stond te supporteren, sorry!!!

Het wisselen duurde iets langer dan anders omdat ik nog een extra truitje aantrok tegen de koude en de extreme wind die er in de haven zat aan te komen. Goed en wel op de fiets, aanloop nemen en dan de Waaslandtunnel door naar rechteroever. Niettegenstaande de wind aanvankelijk fameus tegen zat, vond ik toch onmiddellijk een goede snelheid en begon ik de eerste tegenstanders op te rapen. Dat ik de gehoopte 2u30 niet zou halen in deze omstandigheden was snel duidelijk, maar ik bleef continu mensen inhalen, en het gevoel zat echt goed. Ik had me gefocust op Ward omdat die 10 minuten voor mij gestart was en normaal sneller zwemt. Ik wist dat indien ik hem kon inhalen, ik een uitermate goede fietsbeurt zou maken. Toen we mekaar enkele malen kruisten, zag ik dat ik goed naderde om hem uiteindelijk in de laatste plaatselijke ronde in te halen. Hij zou me uiteraard wel terug inhalen later als veel betere loper. Op de andere BrTC-ers op Luk na, liep ik de hele tijd goed uit en ik reed uiteindelijk met een zeer goed gevoel richting binnenstad. Ook eten en drinken had ik zoals gepland gedaan. De aanmoedigingen van KurtVR en WouterVDM werden zeer geapprecieerd tijdens de afgelegen fietsrondjes!

De laatste bocht!
Bij het binnenrijden van HET stad kwam ik terug onder de mensen. Supporters Peter "VanAnna", PaulVE en Iron Anna waren de eersten die ik opmerkte en bij het binnenrijden van de wisselzone zag ik ook fotograaf Vanessa terug en tante Vi met de familie! Fietstijd: 2u41. De wissel verliep vlotjes, ik speelde het extra truitje terug kwijt, en begon nog relatief fris aan het loopnummer vond ik. 
Het was lang geleden dat ik nog 21km had gelopen en zeker na zo'n inspanning wou ik een beetje reserve inbouwen. Ik ben op zoek gegaan naar een tempo van 12km/u de eerste ronde. Patricia, Lieve en Isabelle juichten me toe langs de kant van de kaaien en ook Tom, Bert, Bart en Barbara tekenden present, leuk! Ik heb waarschijnlijk één cruciale inschattingsfout gemaakt. Ik had verwacht dat ze bij de bevoorrading flesjes energiedrank zouden hebben maar in de plaats kregen we bekertjes en dat drinkt dus niet gemakkelijk tijdens het lopen. Aangezien ik nog niet vertrouwd ben met gellekes, heb ik waarschijnlijk iets te weinig energie opgenomen tijdens het lopen. Enfin, de eerste ronde ging nog prima. Kurt dook terug op langs het parcours en ook de aanwezigheid van Patrick, Ilse, Raphael, Iris (en de kindjes) en Ivo en Anita was zeer verrassend en aangenaam! Na de eerste passage aan de Grote Markt, zat het tempo nog redelijk OK. Collega BartM moedigde me nog aan, en ik zette mijn tocht verder. Tot in de helft van het lopen was ik echt nog niet veel plaatsten kwijt gespeeld in het klassement, tot mijn grootste verbazing.

Officieel op het scorebord 5:13:32
De aanvang van de derde en tevens laatste ronde ging nog prima maar de laatste 4 kilometers was het vat helemaal af. De duurtijd en het gebrek aan extra opname van energie begonnen toch te wegen. Ik heb mijn laatste kilometers nog aan een tempo van 10km/u geslenterd maar desalniettemin was de ontlading enorm hoog toen ik de laatste keer de Suikerrui opliep en op de Grote Markt eindelijk de strook van de finish mocht inslaan. Luk en Ward waren reeds aangekomen en wachtten me op na de finish. Looptijd 1u51 en totaaltijd 5u13:32. Supercontent!

Met onze meest volhardende held Peter!
Het heeft toch een half uurtje geduurd voor ik goed gerecupereerd was. De supporters stroomden toe om me proficiat te wensen en de andere BrTC-ers kwamen ook stilaan toe. Op het einde hebben we ons nog op de tribune gezet om onze grote held Peter P naar de finish te schreeuwen, 2 seconden voor zijn gehoopte 6u30. Iedereen content, fantastisch gewoon!  Het was weer een mooie dag voor BrTC, en de regen is uitgebleven. Zowaar begon de zon zelfs te schijnen aan de finish.

Op 2 jaar van kotsende trio-fietser tot halve Ironman, daar mag een mens echt tevreden mee zijn. Mijn zelfvertrouwen zat goed de laatste weken maar ik wist echt niet of ik de afstand in mij had, en zeker niet in een aanvaardbare tijd. Uiteindelijk was ik bij de eerste 35% van het deelnemersveld, daar waar ik vorig jaar nog als laatste aankwam in de sprinttriatlon van Z****gem. Het zwemmen was naar mijn huidige waarde, wat zeker nog veel kan verbeteren deze winter, maar toch ook wederom veel beter dan een half jaar geleden. Het fietsen zal altijd mijn ding blijven. Ik voelde de laatste weken al dat ik echt kon vliegen op mijn TT fiets en de 90km waren totaal geen probleem. Het lopen was uiteindelijk niet slecht tov een jaar geleden maar ik kan toch nog veel verbeteren. Ik moet leren gellekes op te nemen tijdens het lopen om te voorkomen dat ik verkrampt ga lopen. Hoe vermoeider ik geraak, hoe lastiger het wordt om soepel te lopen zoals op training, en dan rem ik mezelf te veel af. Het verschil tussen een loopwedstrijd en het lopen aan het einde van een triatlon is te groot.

Conclusie: deze test perfect doorstaan, zeker enkele zaken om aan te werken, maar ik voel me klaar om er in te vliegen richting IronMan 2013. Mijn lichaam kan dit goed aan, mits de goede trainingsopbouw en verzorging. We gaan ervoor!

---
RIP Arthur
Tijdens de fietsproef van de Antwerp Ironman 70.3 is vandaag één van de deelnemers, Arthur Aghajanyan uit Antwerpen, jammerlijk ten val gekomen in de Waaslandtunnel en later overleden in het ziekenhuis.
Bij het ongeval waren geen andere deelnemers betrokken. De hulpdiensten waren onmiddellijk ter plaatse en Arthur werd met spoed overgebracht naar het Stuivenbergziekenhuis, waar hij later aan zijn verwondingen overleed.

Arthur was een fervent sporter en een uitstekend student geneeskunde aan de Universiteit Antwerpen.





donderdag 21 juli 2011

Startgegevens Antwerp IronMan 70.3

Blijkbaar starten de waves dit jaar met 10 minuten verschil ipv 3.

Ik zal dus starten om 11u20 in de derde groep. Mijn nummer is 375.

zondag 17 juli 2011

De laatste 7 dagen richting 70.3

Het begint stilaan te kriebelen voor mijn eerste halve triatlon. En nu de weerlui menen dat het nog een week zulk eerder wisselvallig en fris weer blijft, stijgt mijn vertrouwen enkel maar in de positieve zin. Uiteraard hoop ik op mooi weer voor de supporters en droog weer tijdens het fietsen, maar laat het alstublieft niet te warm zijn tijdens het lopen. En die wind, tja, ik moet eerlijk zeggen dat dat op de fiets een bondgenoot is voor mij. sorry collega's.

Vandaag met de BrTC collega's nog een rit van 100km gefietst op de tijdritfiets om het fietsparcours in de haven te verkennen. De spoorovergangen zijn minder gevaarlijk dan die in Zwijndrecht enkele weken geleden en het parcours is op mijn lijf geschreven om op de grote molen af te malen tegen hoge snelheid. Brede lange wegen, bijna geen bochten, ruimte voor de wind en in totaal 22 bruggen. Deze morgen bleek nogmaals dat dit echt mijn ding is. 

Mijn gedroomde doel is zondag onder de 5 uur aan te komen. De openwatertraining zaterdag ging nog prima. Ik geloof in een 1900m om en bij de 33 minuten en bewees gisteren nog eens dat de recuperatie na het zwemmen goed zit. Het fietsen wordt knallen zoals ik al enkele weken doe. Die 2u30 en gemiddelde 36km/u moeten realistisch zijn. Laat ons natuurlijk hopen dat het materiaal en vooral lekke banden geen roet in het eten sturen. Voor de rest heb ik niks aan het toeval overgelaten. Ik heb al verscheidene ritten gereden in volledige configuratie qua materiaal, eten en drinken, en ik heb het parcours verkend.

Tijdens het lopen reken ik op de supporters en de niet te hoge temperatuur om me naar een gemiddelde van 12km/u te stuwen en een tijd tussen 1u40 en 1u50. Enkele weken geleden liep ik nog 43min over 10km maar je moet realistisch zijn dat 21km wel wat verder is en ik zondag ookal 3 uur zal bezig zijn alvorens aan het lopen te beginnen.

In principe zal mijn eindtijd staan of vallen bij mijn loopnummer, zeker en vast mijn meest wisselvallige onderdeel. En uiteindelijk moet je bij zo'n wedstrijd vooral content zijn als je aankomt, het is tenslotte een stevige afstand. Nu spreken we over een scherpe tijd waar we vorig jaar nog zaten zwoegen en afzien om de finish van een sprintwedstrijd te halen: remember "Expeditie Zwevegem".

Hoe meer supporters, hoe beter natuurlijk. Als je zin hebt om te komen aanmoedigen, lees dan zeker mijn Blog-post hieronder met praktische informatie. Mijn nummer is 375, en het geel-zwarte BrTC uniform kan je echt niet missen!

Programma deze week:
Ma - 2000m los zwemmen + 8km los lopen
Di - uur rustig fietsen
Woe - openwater zwemmen
Do - 30min los lopen
Vr - uurtje los fietsen
Za - rust
Zo - IronMan 70.3 - en gaan!

woensdag 13 juli 2011

Antwerp IronMan - supporters!

Beste atleten & supporters!

Volgende week zondag 24/07 is het zover…. !!

Vele atleten* van BRTC vertegenwoordigen de club op de IronMan Antwerpen 70.3.
Er was aanvankelijk gezegd om een supportersstand op te richten langs het parcours.
Hier was de mogelijkheid om gezellig samen te komen, een glaasje te drinken en ons
zo over de meet te juichen.
Maar de organisatie hiervan is niet zo evident… dranken verkopen op de openbare
weg zonder vergunning kan niet.  Maar we vrezen ook vele andere geïnteresseerden
die ook een drankje willen nuttigen en het zo uit de hand kan lopen.

Dus….
We stellen 4 plaatsen voor waar de atleten / supporters kunnen samenkomen.  Zo kom je toch telkens
iemand bekend tegen of vinden we elkaar gemakkelijk terug.

TIP 1 : Neem je eigen picknickmand met eten én / of drinken mee.  Zo kan je langs de kant je eigen feestje bouwen.

TIP 2 : Doe iets geel / zwart aan, zo weten we direct dat je een supporter bent, ook al kennen we je niet.

Plaats 1  =  Zwemmen => zwemstart om 11u00 in verschillende waves
Samenkomst op LINKEROEVER aan het GALGENWEEL op de hoek van de Beatrijslaan en fietsenwissel (nr 3 & 4 op het plan).
Wanneer je de fietsertunnel neemt, kom je direct op dit punt aan.
De laatste zwemmer moet tegen 12u10 uit het water zijn.

Plaats 2 = Fietsen => Fietsen gaat vooral in de haven doorgaan, vandaar dat je de atleten moeilijk zal kunnen volgen.
Samenkomst op de Vlaamse Kaai ter hoogte van nr 40 FARINE (Bistro / Cafétje)
Daar kan je een broodje eten of iets drinken en de atleten naar de wisselzone zien fietsen.

Plaats 3 = Lopen => 3 x hetzelfde parcours met aankomst op de Grote Markt
Samenkomst OP de tribune van de Grote Markt => er zijn op de tribune genoeg zitgelegenheden.
Je ziet de atleten 3 x passeren + finishen!

Plaats 4 = Plakkers => voor diegene die er niet genoeg van krijgen en / of hun overwinning willen vieren…
Samenkomst IN Café Den ENGEL, Grote Markt 3.
Ter info => ook al is het mooi weer, dit plekje zal in de schaduw liggen + veel wind => dus voorzie zeker een extra truitje…



DEELNEMERS in het bekende superopvallende geel / zwart tenue van BRTC:
Ann Fidlers
Kevin Vervoort
Kris Van Echelpoel
Luk Tijsmans
Mike Mareels
Mirco Van Driessche
Peter Poppe
Peter Van Bel
Philip Haest
Wouter Vandeweyer

Meer info over deze wedstrijd kan je terugvinden op :
www.antwerpironman.com
Hopelijk tot dan en roepen is absoluut niet verkeerd!!

maandag 11 juli 2011

Vrouwke wint eerste triatlon!

Zondag deed Vanessa mee aan de sprinttriatlon van Vilvoorde en dat was voor mij en Peter VB nog eens een ideale kans om een stevige trainingsrit te maken met de volledige tijdritfiets-configuratie voor Antwerpen binnen 2 weken. Een kleine 75km naar Vilvoorde langs vooral kanalen, dan supporteren voor de BrTC-clan om uiteindelijk via dezelfde weg terug te keren. 

Het fietsen ging super, na de gebruikelijk opwarmperiode van 30 minuten. Een mooi gemiddelde, goed gevoel op de tijdritfiets en de afstand leek me niet te deren. Na 140km hing ik nog vlotjes in de beugels, al begonnen de benen toch wat tegen te spartelen op het einde.

Het is alleen weer zo typisch dat er dus van heel mijn escapade exact 1 foto genomen is waar je me in Vilvoorde 5 meter achter Patrick ziet rijden, rustig op weg naar de zwemstart. Ik ga het dus weer een jaar mogen horen dat ik precies geen mens met rugzak en handen los op het stuur kan volgen.

Vanessa had voor de aanvang van haar wedstrijd wat mentaal oplapwerk nodig nadat ze te horen kreeg dat het verplicht zonder wetsuit zwemmen was, maar uiteindelijk kwam ze perfect als 5e uit het water met een dikke minuut achterstand op de leidster.
 Tijdens de eerste fietslus zagen we snel dat de leidster duidelijk problemen had om de hoge snelheid aan te houden, waardoor de 2e in de race snel aan kop kwam. Vanessa was toen al opgerukt naar een groepje strijdend voor de 3e plaats.

In de tweede en laatste fietsronde, kwam de nieuwe leidster nog door met een halve minuut voorsprong op het tweetal met Vanessa. Vanessa zou echter Vanessa niet zijn moest ze in de wisselzone niet verkeerd gelopen zijn, snel een binnenweg moeten nemen, inclusief waarschuwing van de scheidsrechter, maar kom. Tijdens het lopen ging ze als een schicht voorbij de eerste en kon zo met ruim een minuut marge genieten van haar allereerste overwinning.

Ondertussen was Luc al als een komeet voorbij Vanessa gelopen in een gooi naar de overwinning in de trio-categorie. Het drietal Kilian, Jef en Luc was 15 minuten na de vrouwen gestart maar er stond totaal geen maat op.

Kilian kwam in de top 10 uit het water, Jef manifesteerde zich perfect tijdens het fietsen en Luc liep alle tegenstand aan flarden. BrTC een tweede keer op het hoogste schavot!

Naast onze prijsbeesten waren er ook opnieuw mooie prestaties voor de andere clubleden. Isabelle verbaasde iedereen met een supertijd, Barbara presteerde enorm goed in haar allereerste wedstrijd en ook Patricia was tevreden, ondanks de moeilijkheden met de vele keerpunten in het zwemparcours. 

Bij de heren zorgde Nicholas voor een 4e plaats in de jeugdcategorie en BartR deed het helemaal niet slecht bij de sprint voor heren, al kon hij die 15 min achterstand op Barbara toch niet goedmaken. Dat had hij misschien stiekem toch gehoopt ... ;-)

Een geweldig leuke dag in Vilvoorde, zowel qua training als qua prestaties van de collega's en nu gaan we de finale rechte lijn in voor die IronMan 70.3 in Antwerpen over 2 weken. De fietsconditie is nooit zo goed geweest, het zwemmen is onder controle. Nu hoop ik enkel nog op een goede dag voor het lopen om die magische 5 uur-grens te halen.