zondag 29 mei 2011

Verslag Kwarttriatlon Brasschaat - een succes - totaal 2u17min

Voor eigen publiek wil een mens deftig presteren. Na de capriolen van Geel enkele weken terug, wist ik dat de conditie wel goed zat maar de terugval tijdens het lopen had me toch enige schrik aangejaagd. Eén geluk had ik in Brasschaat, een start op een vroeg uur (10u15) en een temperatuur net onder de 20 graden Celsius, dank u wel Frank en Sabine!

Met 235 atleten zijn we vertrokken wat in de eerste paar honderd zwemmeters aanleiding gaf tot de nodigen djoefen en stampen, waar we dan maar vlot mee meegedaan hebben. Ik heb niet super gezwommen maar het voelde toch ook niet echt slecht aan en bij het verlaten van het water, had ik geen problemen om vlot de omschakeling naar het fietsen te maken. In de gecorrigeerde uitslag bleek ik 26:04 gezwommen hebben inclusief het lopen tot de registratiemat dus de zwemtijd zal opnieuw ongeveer 25:30 geweest zijn..

Even de gas volledig open draaien tot er een groepje vormt, en wat voor één was me dat! Met zijn zessen zijn we beginnen scheuren langs het parcours, waarlangs de supporters me luidkeels aanmoedigden. Buiten de kopgroep die ons een ronde aansmeerde, is er niemand in geslaagd ons groepje in te halen of voorbij te steken. Het resultaat was 38,5km in 1u01 ofte gemiddeld  38km/u! De schrik zat er wel in om te veel krachten verspeeld te hebben om nog een goede loopproef af te leggen.

Ik verliet de 2e wisselzone en begon aan mijn 4 rondjes parkloop. Opnieuw veel supporters langs de kant en het voelde niet slecht aan. Het probleem in de eerste 2 rondes was wel dat die supersnelle atleten die ruim voor me hingen, me zo hard voorbij vlamden dat ik precies stilstond. Blijkbaar ging het toch nog iets te rap voor cameraman Nice Burt want die heb ik er toch even moeten op wijzen de mensen in de juiste richting te filmen ;-) Ik had even een dipje in ronde 2 waar Peter en Mike me passeerden maar daarna vond ik een goed ritme. Ik haalde in de laatste 2 rondes terug vrij veel mensen in, dubbelde nog enkele van onze clubgenoten (waarvoor welgemeende sorry) om de loopproef te beëindigen in voor mij een propere tijd van 46 minuten, of een gemiddelde van 13km/u. 

Mijn totaaltijd was uiteindelijk een onverhoopte 2u17min18sec, wat me een 105e plaats opleverde in een Flanders A-cup wedstrijd! Ik had wel een beetje gedroomd van een tijd in de buurt van de 2u20 maar was er nog nooit in geslaagd onder de 2u30 te gaan. Uiteindelijk was onze club BrTC zeer goed vertegenwoordigd in Brasschaat met prachtprestaties voor Nicholas (2e) en mijn vrouwtje Vanessa (3e ondanks een vliegende sliding), op de 1/8e triatlon. Ook alle andere BrTC hebben een mooi parcours afgelegd en de meeste zich zelfs zwaar overtroffen.

Wij kijken weer met goeie moed uit naar de volgende wedstrijd, zijnde Zwijndrecht op 12 juni, maar stilaan begint toch alles nog om 1 ding te draaien, de Antwerp Ironman 70.3 op 24 juli! Allen daarheen!

Foto's volgen nog. Er zijn zoveel mensen die foto's hebben genomen dat het even gaat duren voor ik alles verzameld heb, ook voor de andere BrTC-ers.

maandag 23 mei 2011

Triatlonweekend Brasschaat komt eraan ...

Komende zondag is Brasschaat de 'place to be' in het Vlaamse triatlonlandschap met om 10u de kwarttriatlon, om 12u15 de sprinttriatlon en later in de namiddag de internationale ITU wedstrijd.

De BrTC delegatie in de verschillende wedstrijden is enorm groot (meer dan 20 deelnemers) met zelfs kanshebbers op ereplaatsen voor Filip (kwart), Nicholas (sprint) en Vanessa (sprint). Als het weer een beetje meezit, wordt het een serieus feestje op onze thuiswedstrijd.

Ik heb zelf nog een stevige trainingsweek achter de rug met als apotheose gisteren een fietstocht van 150km met de tijdritfiets. Vanavond nog een lange duurloop, morgen een uurtje zwemtraining, en dan gaan we het rustig aan doen tot zondag. Ik ben benieuwd naar mijn tijd en positie in de kwarttriatlon. Filip buiten beschouwing gelaten, zou het wel eens heel spannend kunnen worden tussen de verschillende BrTC-ers aan de start. Hopelijk blijven materiaalpech en fysieke ongemakken achterwege.

dinsdag 10 mei 2011

Tijden kwarttriatlon Geel - totaal 2u32min

Zwemmen 1500m -> 25min28sec
5 minuten sneller dan vorig jaar, supercontent!

Fietsen 40km inclusief wissel na het zwemmen (wetsuit) -> 1u11min58sec
Rekening houdend met de wissel na het zwemmen, heb ik zo'n 35km/u gemiddeld gehaald wat op mijn huidig niveau is en voor de eerste keer met de tijdritfiets niet zo slecht. Ik heb nog moeite om gedurende lange tijd in de beugels te liggen. Dat zal het actiepunt zijn om in Antwerpen naar de 36km/u gemiddeld te kunnen gaan.

Lopen 10km inclusief wisselzone na het fietsen -> 55min
Dit is 10 minuten trager dan wat ik zou moeten halen. Het is echter nog een wonder dat ik het onder het uur gedaan heb rekening houdend met de klop van de warmte die ik kreeg na 1km. Gisteren op de recuperatietraining liep ik zonder problemen zo hard ik zou gewild hebben. Ik mag er dus van uit gaan dat het een momentopname was in Geel door de hitte, lange dag en waarschijnlijk te weinig drinken de laatste uren voor en tijdens de wedstrijd.

Eindconclusie
Supertevreden met het zwemmen, het fietsen zoals te verwachten en het lopen te zwak. De conditie zit echter goed en ik moet geen drastische aanpassingen doen aan mijn trainingen, enkel wat meer koppeltrainingen en proberen aan de warmte te wennen.

maandag 9 mei 2011

R.I.P. Wouter Weylandt

Ik vernam het nieuws van de plotse val via de tweet van André Meganck die steevast in mijn iGoogle homepagina van mijn browser op het het werk staat. Kijkend naar foto's en beelden schoten 2 namen onmiddellijk door mijn hoofd: Fabio Casartelli en Ayrton Senna. Twee verschrikkelijke sportmomenten die ik me nog levendig herinner, en op de één of andere manier wist ik al dat deze val hetzelfde zou gaan aflopen. Verschrikkelijk.

Het is erg dat goede sporters, die weinig op de voorgrond staan in de pers, pas geëerd worden na hun fatale optreden. We denken aan Benny Vansteelandt maar ook aan Wouter Weylandt. Hij was echt goed, dat kunnen de wielerliefhebbers wel beamen. Jarenlang in de schaduw van zijn kopman Tom Boonen, met enkele overwinningen als hij zelf zijn kans mocht gaan. Vorig jaar een prachtige ritwinst in de Giro en nu dit ...



Geelse Gemengde Gevoelens

De titel van dit artikel lijkt perfect te passen in een reeks van Suske en Wiske albums maar niets is minder waar. Gisteren heb ik de dag doorgebracht in het zonovergoten (30 graden!) Geel om er deel te nemen aan de kwarttriatlon, mijn eerste van het seizoen.

Hoewel mijn wedstrijd pas begon om 15u45, was ik al omstreeks 9u in Geel omdat mijn vrouwtje Vanessa er deelnam aan de sprinttriatlon voor dames. Samen met verscheidene BrTC-clubgenoten heb ik er al veel van mijn energie verspeeld om te supporteren en haar naar een fantastische 5e plaats te stuwen (3e Belgische) voor enkele gerenommeerde namen. een knaller van een prestatie!

Toen ik omstreeks 14u30 naar de zwemzone vertrok met fiets en wetsuit, maakte trainer Luc al de opmerking dat ik er wat bleekjes uitzag en achteraf bekeken had hij wel gelijk. De hele dag supporteren in die hitte zonder al te veel beschutting tegen de zon, had me reeds fysiek gesloopt, ookal had ik veel gedronken en goed gegeten. Toen ik richting start wandelde, werd ik nog vriendelijk begroet door Peter Philips die aan zijn zwemproef bij de veteranen bezig was (een echte publiekssporter onze Peter!). 

Met een kleine 10 minuten vertraging zijn we gestart. Buiten mezelf was ook collega BrTC-er Wouter bij de afspraak. Het eerste deel van het zwemmen bevatte een waanzinnig onderwatergevecht met een handvol tegenstanders. Enerzijds positief omdat ik goed mee in de groep zat, anderzijds toch ook energievretend. Mijn algemeen zwemgevoel was goed al dacht ik toch niet echt een scherpe tijd gezwommen te hebben. Maar toen ik uit het water kwam, zag ik nog het enorme aantal fietsen dat op hun baasje stond te wachten. Op moment van dit schrijven, heb ik nog geen tijden van de organisatie, maar al bij al kan het zwemmen niet slecht geweest zijn.

Op een niet al the orthodoxe manier ben ik op mijn fiets gesukkeld om daarna een stevige tijdrit (niet-stayer) uit mijn benen te gooien. Ik had een tactiek bedacht om me een 10tal meter achter mijn voorligger te leggen, en telkens even op adem te komen, en de energie te verzamelen om hem voorbij te gaan op naar de volgende in de rij. Onderweg aan de keerpunten zag ik Wouter op een constante afstand achter me liggen (ik schat een minuut of 2). Mijn tactiek werkte goed uit en ik kwam ook nog mooi in de buik van dit sterk deelnemersveld aan de laatste wisselzone. Ook mijn fietstijd weet ik momenteel dus nog niet ... Maar ik wist dat ik pakken sneller was dan vorig jaar, en dit met een tijdritfiets die ik nog niet echt gewend ben. Als ik mijn normale huidige loopniveau zou halen, kon ik makkelijk richting 2u20 gaan.

Toen gebeurde echter waarvoor ik had gevreesd: de slopende dag in de hitte begon door te wegen en ik kreeg een warmteklop. Ik heb me de laatste 6-7 km werkelijk moeten vooruit slepen en zag tientallen atleten me voorbij lopen. Compleet leeg ben ik over de finish gelopen, met een eindtijd rond de 2u35 schat ik (te bevestigen). 

De aandachtige lezer zal nu begrijpen vanwaar ik mijn artikeltitel heb gekozen. Ik voelde dat ik veel vooruitgang heb gemaakt deze winter. En bij het zwemmen en fietsen is dit er grotendeels wel uitgekomen, met nog marge voor verbetering dit seizoen. Maar door die verrekte zonneslag, is de totaaltijd niet zo veel beter dan mijn tijden van vorig jaar, terwijl ik in normale omstandigheden stevig onder mijn besttijd zou gegaan zijn.

We hebben onze lessen geleerd. Ik en Vanessa werken aan een planning waarbij we onze wedstrijden iets meer op mekaar afstemmen zodat we geen uren moeten wachten om voor mekaar te supporteren op dezelfde dag. Met mijn planning richting IronMan 70.3 en Zwintriatlon is dit perfect mogelijk. Ze kan tijdens mijn voorbereiding nog Vilvoorde en Balen meedoen en in Lommel doen we samen dezelfde wedstrijd mee. In Brasschaat zijn onze wedstrijden vlak na elkaar en tegen Mechelen zijn we einde seizoen en is de druk er af. Het blijft allemaal toch een sociaal gebeuren ook en ik kan het niet opbrengen om niet te komen supporteren voor mijn vrouw omdat ik zelf nog meedoe dezelfde dag en mezelf moet sparen.

UPDATE eindtijd: 2u 32min 43sec, toch een persoonlijke besttijd, zelfs met de slechte loopproef.

vrijdag 6 mei 2011

Zondag eerste wedstrijd

Het is bijna zover. Komende zondag starten we in Geel in onze eerste wedstrijd van het jaar. In Geel begon het vorig jaar allemaal met een zwembeurt in een trio-team. Dit jaar ga ik voor de volledige solo kwarttriatlon, bij een buitentemperatuur die 10 graden hoger zal zijn en een watertemperatuur van ook zeker 4 graden warmer dan in 2010.

Mijn laatste trainingen gingen super. Uit voorzichtigheid voor mijn schouder was ik dinsdag op mijn eentje gaan zwemmen, rustig 1500m zonder enige vorm van vermoeidheid en toch een respectabel tempo. Het fietsen gaat al super sinds de paassstage en maandag voelde ook het lopen geweldig goed aan. Met mijn 84kg sta ik scherper dan ooit (en dan verwacht in mei) dus op zich zijn alle tekenen optimaal voor een goede prestatie zondag.

Het enige onbekende gaat de tijdritfiets zijn in een wedstrijd. Het wordt de eerste keer zonder de vertrouwde Koga, op de ScoTT die op zich tot betere resultaten zou moeten leiden. Toch denk ik dat het tot de zomer gaat duren eer ik me 100% goed ga voelen op mijn tijdritfiets. Afwachten dus ...

Het belooft zondag heel leuk te worden met 4 verschillende wedstrijden en overal BrTC deelnemers. Benieuwd ook hoe ver Vanessa gaat geraken in de 1/8e sprinttriatlon voor dames. Top 10 zit er we in maar dan moeten de zenuwen onder controle blijven en mag ze geen paniekaanval krijgen in de zwemstart of wisselzone.

Van paniekaanvallen is er bij mij geen sprake, van ongelofelijke zenuwachtigheid echter wel. Ik ga me vooral de uren voordien rustig moeten houden, blijven letten op eten en drinken, en alles rustig onder controle houden. De eerste wedstrijd is altijd even stressen en zeker nu ik voel dat er echt goede tijden inzitten tov vorig seizoen. Gelukkig is alle stress weg na het startschot. En dan knallen maar!

Alle supporters zijn welkom in Geel, het belooft een prachtige dag te worden. Meer info op www.triatlongeel.be Vanessa start ergens rond 12u voor de Ladies 1/8e, ik vertrek rond 16u voor de heren kwarttriatlon. De BrTC supporters- en deelnemersdelegatie zal duidelijk opvallen in de geel-zwarte clubkleuren.