dinsdag 25 juni 2013

Nieuwe Plannen

De toekomstplannen beginnen stilaan vorm te krijgen.

Dit weekend zijn we in Nice gaan supporteren voor collega BrTC-er Peter die er zijn eerste IronMan op schitterende wijze overwon (11u00min). De sfeer was er super maar voor mezelf ben ik blij dat ik voor Lanzarote gekozen heb. Dat eiland heeft me gebeten en de kans is dan ook groot dat we er in 2014 terug 1 of 2 maal naartoe gaan, bijvoorbeeld voor de 70.3 met Vanessa.

Alvorens ikzelf wil terugkeren voor de volledige IronMan van Lanzarote, wil ik er toch minstens één andere doen. Nice is een mooi parcours maar ik voel persoonlijk meer voor Klagenfurt, wat qua timing ook mooi uitkomt eind juni. Bovendien zijn er nog een handvol BrTC-ers die in 2014 mee richting Oostenrijk zouden afzakken als deelnemer of supporter. Dat moet voor een onvergetelijke sfeer zorgen.

De inschrijving van Klagenfurt is een uitdaging, aangezien je volgende maandag om middernacht samen met nog duizenden anderen moet proberen online te registreren. Gelukkig is er een gemakkelijkere weg door je eerder op die dag te laten inschrijven ter plaatse, bijvoorbeeld door iemand die dit jaar meedoet. Ik heb het geluk dat Luc, de broer van Vanessa haar baas, dit jaar deelneemt en me met plezier wil inschrijven. Nog even afwachten dus maar het ziet er alvast goed uit voor ons IronMan doel in 2014.

Het vervolg van het huidige seizoen ligt ondertussen ook vast. Hetgeen ik het meeste naar uitkijk als prestatie is de marathon van Nice naar Cannes op 10 november, waar ik en Leen individueel zullen deelnemen. Vanessa en Anna zullen er de BrTC-kleuren verdedigen in de duo-wedstrijd. Deze zomer is er nog het BK halve triatlon in Eupen waar we met wel 20 BrTC-ers een weekend naartoe trekken. Als voorbereiding op die wedstrijd doe ik zelf op 21 juli nog de 1/3 triatlon van Aarschot mee, op een niet te onderschatten parcours.

Hoewel we niks gehoord hebben van de organisatie, is de kans 99% dat de TriStar van Monaco op 1 september niet zal plaatsvinden. Dat wil dus zeggen dat we na Eupen vol voor de marathon gaan.

maandag 17 juni 2013

Sprinttriatlon Retie


De 4 weken die nu gepasseerd zijn na de IronMan van Lanzarote, zijn wat wisselvallig te noemen qua prestaties op training maar vooral qua goesting om er in te vliegen. Vooral de laatste week had ik niet veel zin in trainen, en dus kwam het goed uit dat ik me nog had ingeschreven voor de sprinttriatlon van Retie. Zonder stress een dik uur volle bak proberen gaan, zonder te veel te moeten nadenken over doseren, eten en drinken. Natuurlijk waren de ambities niet te hoog gesteld omdat ik absoluut geen deftige snelheid heb na al die lange trainingen in die barslechte winter. Mijn doel was vooral de 3 andere BrTC-ers voor te blijven. Ivan, Peter en Kenneth deden er immers hun allereerste individuele triatlon mee.

Ik denk dat er een kleine 200 deelnemers waren voor de 500m zwemmen, 42km fietsen en 5km lopen. Ik vertrok vrij ver naar voor in het smalle kanaal en begon mijn draai te vinden toen .... ik al aan het trapje was om er uit te komen. Resultaat, een dikke 8 minuten en bij de eerste 45 zwemmers uit het water. Toen ik in de wisselzone met de fiets in de hand vertrok, kwam Ivan al aangelopen in zijn wetsuit. Hij was duidelijk de gevaarlijkste van de 3 ...

Het fietsen ging zoals verwacht, een degelijke snelheid, maar niks extra kracht of snelheid om vele tegenstanders in te halen. Ik zal dan ook 'amper' 36km/u gereden hebben. Elke keer ik een tandje bij wou steken, wou het lichaam niet mee. Een combinatie vermoeidheid en gebrek aan intensieve trainingen vermoed ik (vooral dat laatste).

Dankzij de uitstekende basisconditie verliep de wissel vlot en vertrok ik terug fris voor de loopkilometers, rond de 50e plaats. Bij het buiten lopen van de wisselzone stak ik Monique voorbij, die na een prima zwem- en fietsproef (10min voor ons gestart) last kreeg van steken. Ik haalde snel enkele typische fietsers in maar het fenomeen herhaalde zich daarna: een prima snelheid en geen conditionele zorgen, maar een tandje bijsteken, no way. Op een lang recht waar we mekaar kruisten, zag ik de hele BrTC-delegatie aan de overkant. Ivan op een 500m achterstand en Peter en Kenneth daar nog een kleine kilometer achter. Ongelukkige Monique had te veel last van de maag en moest stappen...

Ik heb een deftige snelheid kunnen aanhouden waardoor ik als 50e aankwam na 1u16. Als ik wat meer op snelheid train, krijg ik daar makkelijk 4-5 minuten af maar dat zat er niet in. Ivan kwam als 4e veteraan aan op slechts 1 minuut en maakte dus danig indruk. Ook Peter en Kenneth deden het prima met tijden ruim binnen de 1u30, wat voor een eerste sprint prima is.

Vrijdag vcrtrek ik naar Nice om te gaan supporteren op de IronMan. Daarna begint de opbouw naar Eupen (begin Augustus), snelheidstrainingen combineren met iets langere duurtrainingen.


Foto Kris Hofkens

vrijdag 7 juni 2013

Snelheid

Na enkele weken relatieve rust voel ik dat lichaam en geest klaar zijn om er opnieuw tegen aan te gaan. Begin augustus neem ik nog deel aan het BK halve triatlon in Eupen en ik was eerst van plan dat rustig aan te doen maar de goesting is er om er toch een lap op te gaan geven. Hopelijk blijft dat ook zo. Met onder andere Mike, Mirco en Vanessa moeten we er een stevige onderlinge BrTC-clash van kunnen maken.

En om de net gemiste top100 op het BK van 2012 in Bütgenbach nu toch te verzilveren heb ik snelheid nodig. De uithouding is enorm goed maar de 3 onderdelen gaan momenteel te traag om echt mee te doen met de snellere middenmoot. Ik had ook niet veel keus in mijn voorbereiding door de strenge winter en de vroege programmatie van Lanzarote in het seizoen. Traag en lang was het devies.

Vandaar dat ik deze week begonnen ben met het inplannen van kortere maar snellere trainingen. Maandag en donderdag al een duurloop gedaan met blokjes van versnellingen waarbij ik de hartslag toch vlotjes richting 180 slagen per minuut kreeg en ook met het zwemmen heb ik vrijdag en woensdag (openwater) meer gas gegeven. Zaterdag zullen we eens zien wat het op de fiets geeft. In elk geval gaat de hartslag vlot omhoog en recupereer ik ook nog heel snel dus de vermoeidheid van Lanzarote is al grotendeels verdwenen wat toch een beetje verrassend is. Ook het kopje zit terug fris na twee moeilijkere weken.

Om mijn missie naar meer snelheid te stimuleren (ik ben van nature iemand die liever lang en traag traint dan kort en snel) heb ik me ingeschreven voor de 1/8e sprinttriatlon in Retie volgende week. De organisatie is daar zeer goed en er doen veel BrTC-ers mee op de kwartafstand. Ik ga 2 van onze starters vergezellen en wat wegwijs maken voor de 1/8e en eens kijken hoe snel mijn volle gas modus al draait. Die top-30 plaats van Lommel vorig jaar moet er toch opnieuw inzitten. En het wedstrijdschema is prima opgesteld dat we nog tijdig kunnen supporteren voor de kwart.

In juli zoeken we ook nog wel ergens een korte wedstrijd en ik ga nog een tweetal keer naar Eupen voor een stevige training op het wedstrijdparcours aldaar.

Na Eupen gaan we het zwemmen en fietsen op een iets lager pitje zetten en ons concentreren op de marathon. Ik had oorspronkelijk gepland eind september richting Oostende te gaan maar vermoedelijk dat ik clubgenoot Leen ga vergezellen naar de Azurenkust begin november.