zaterdag 10 maart 2012

Trainingsweken 2012-09 en 2012-10


Datum Dag Sport Tijd (min) Afst (km) hr avg hr max Opmerkingen
26/feb zo Fiets 196 80 126 156 club
27/feb ma Loop 35 6 146 185 opwarming + coopertest onderbroken
28/feb di Zwem 60 2,85

club
29/feb wo Loop 71 13,9 149 162 50min extensief
1/mrt do Loop 57 9,9 136 148 club
1/mrt do Stab 25


stabilisatie + buik/rug
2/mrt vr Loop 40 7

Anneke - kaaien - herstel
2/mrt vr Zwem 110 5

club
4/mrt zo Fiets 162 78 138 178 club interval
5/mrt ma Loop 53 11 142 187 club cooper
6/mrt di Fiets 56 28 129 149 Brecht-Overbroek-Brasschaat
6/mrt di Stab 20


stabilisatie + buik/rug
6/mrt di Zwem 60 2,6

club
8/mrt do Fiets 110 48 123 148 Vanessa
8/mrt do Stab 25


stabilisatie + buik/rug
9/mrt vr Loop 60 11 138 153 stadspark Anneke/Peter
9/mrt vr Zwem 120 5

club
10/mrt za Loop 113 20,9 146 166 lange duur met 15min extensief
10/mrt za Stab 19


stabilisatie + buik/rug

2 opmerkingen:

  1. Wat houdt dat in: stabilisatie + buik/rug ?

    BeantwoordenVerwijderen
  2. Stabilisatieoefeningen om de vormspanning te verbeteren. Ik doe 5 reeksjes van 4 oefeningen en daarna nog een 100tal situps met behulp van mijn basis 'abcoach' toestel. Meer info vind je in de Stop&Go van december 2011 of bvb op deze website: http://www.lichaamsoefeningen.nl/core-oefeningen-en-balanstraining/rompoefeningen/

    3x in de week een klein half uurtje en je begint het heel snel te voelen. Bij zwemmen maar ook tijdens lopen en fietsen hangt het lichaam precies steviger aan elkaar en reageren de benen sneller op de rest van het lichaam.

    BeantwoordenVerwijderen