Trainingsweek 2012-02

Maandag tijdens het lopen kleine verrekking in rechterbil opgelopen bij sprintjes. Oorzaak was waarschijnlijk eerder een versleten schoenplaatje waarmee ik nog 2 dagen gaan fietsen was. Fietsplaatje is vervangen, heb enkele dagen niet meer gelopen maar ondertussen is het genezen. Nu hopen dat het nieuwe schoenplaatje goed staat, morgen testen .... En dan terug langere trainingen inbouwen elke week. Volgende week de uitgestelde Nieuwjaarsloop natuurlijk ook nog even afhaspelen. Ik wacht nog wel even af hoe diep ik daar ga gaan. Plotse koude weegt beetje op ademhaling (astma) en ik wil niet terug spierletsel oplopen. Dus waarschijnlijk goed opwarmen en kalm vertrekken.

Datum	Dag	Sport	Tijd (min)	Afst (km)	hr avg	hr max	Opmerkingen
8/jan	zo	Fiets	80	34	122	145	met Vanessa
9/jan	ma	Loop	30	6	152	177	sprintjes, gestopt met spierblessure
10/jan	di	Fiets	55	28,5	100	129	Fortius - herstel vlak 90-100 rpm
10/jan	di	Zwem	60	2,6			Baan 4 sprintjes
13/jan	vr	Zwem	120	4,8			club
14/jan	za	Loop	61	10,8	145	167
14/jan	za	Fiets	67	30	120	161	SILOK heen/terug met crossfiets

Trainingsweek 2012-01

Een rustige week met bezoekje aan de osteopaat en voorbereiding Nieuwjaarsloop morgen, die vrijdag echter werd uitgesteld ...

Dag	Sport	Tijd (min)	Afst (km)	hr avg	hr max	Opmerkingen
zo	Fiets	112	60	98	122	Fortius - herstel vlak
ma	Loop	62	11	147	181	VO2max sprintjes kasteel
di	Zwem	60	2,8			club - baan 4
wo	Zwem	60	1,5			techniek - stijfheid rug na osteopaat
do	Loop	56	10,2	146	158	park
za	Fiets	142	64,7	135	168	windklieven ...

Nieuwjaarsloop Oostende uitgesteld

http://sport.be.msn.com/nieuwjaarsrun/2012/nl/

"De Nieuwjaarsrun, gepland voor zondag 8 januari, wordt verplaatst naar zondag 22 januari. De brandweer, alle maritieme veiligheidsdiensten en de stad Oostende beslisten vanmiddag o.b.v. de laatste weersvoorspellingen dat de veiligheid van de deelnemers niet gegarandeerd kan worden."

Drie hoofddoelen 2012 ingeschreven

Er staan dit jaar 3 halve triatlons op het programma waarvoor de inschrijvingen reeds in orde zijn. We beginnen eind juni in Bütgenbach met het BK. Ik heb van de nood een deugd gemaakt en een mooi huisje gehuurd tijdens het verlengde weekend.

Eind juli staat de IronMan 70.3 van Antwerpen terug op het menu. Proberen een dik kwartier beter te doen dan in 2011 en onder de 5 uur te duiken. Als er al iets of wat minder wind is, mag dat zeker geen probleem zijn. Het toffe is dat BrTC en haar supporters hier wederom serieus vertegenwoordigd zullen zijn.

Midden september trekken we 2 weken naar Zuid Frankrijk inclusief deelname aan de IronMan 70.3 van Pays D'Aix van mezelf, Vanessa en Peter.

Nu nog de tussendoortjes opvullen. Waarschijnlijk ga ik starten met Zwijndrecht. Na Antwerpen kan er nog een triootje in Eupen af en de Zwintriatlon begin september staat ook terug op het verlanglijstje. Misschien Lommel nog of een trio-deelname in Geel, maar veel zal er niet meer veranderen.

Zondag staat de 15km nieuwjaarsloop in Oostende op het programma en de Antwerp 10 Miles gaan we ook nog eens meedoen ter voorbereiding en vooral voor de sfeer. Uiteraard hoop ik ook de volledige BrTC paasstage in Recogne te kunnen meemaken, al hangt dat deels van het werk af.

Trainingsweek 2011-52

Datum	Dag	Sport	Tijd (min)	Afst (km)	hr avg	hr max	Opmerkingen
25/dec	zo	Fiets	150	70	125	154	herstel club
26/dec	ma	Loop	68	12	136	150	club
27/dec	di	Fiets	52	28,1	117	138	Fortius - Olympus
27/dec	di	Zwem	60	2,9			baan 4-5
28/dec	wo	Loop	60	10,8	144	157	langs vaart met Vanessa
29/dec	do	Fiets	70	30,2	120	147	Fortius - Waalse Pijl
30/dec	vr	Loop	60	9,8	126	134	Kaaien - Herstelloop met Anneke (gps)
30/dec	vr	Zwem	120	5			club 2 uur
31/dec	za	Loop	59	11,6	159	169	50 min extensief - park (gps)

even herbronnen ...

Er zijn momenten dat een mens eens even met de neus op de feiten wordt gedrukt en denkt ... waar ben ik in godsnaam mee bezig? Je probeert 20-25 mensen te motiveren om toch maar dat miljoenenproject op tijd buiten te hebben, daarnaast wring je je in bochten om toch maar al die trainingen elke dag te doen. En uiteindelijk zit je op een donkere dinsdagavond in de wachtkamer van een radioloog met een bang hartje de uitslag van een onverwacht onderzoek af te wachten.

Op zulke momenten staat de wereld even stil en denk je plots dat je je eigen broer, die al 4 weken met een reuma-aanval sukkelt, gewoon nog niet bent gaan bezoeken wegens training en werk. En dat je elke week met ontstoken neus en oren rondloopt en anti-histamine pilletjes neemt om toch maar die 3e keer per week in dat chloorvergifbad te kunnen gaan zwemmen, om uiteindelijk die ene extra minuut sneller te gaan over 1900m ...

Nee ik ga het over een andere boeg gooien. Terug trainen wanneer en hoe ik er zin in heb en anderen dingen doen wanneer ik er geen zin in heb. Ik heb vorig seizoen een goeie eerste halve Ironman gedaan, ik ga die in 2012 zeker nog beter doen maar het zal volledig als hobby en plezier zijn. De aanhoudende jacht achter de klok en bijhorende stress van de schema's is onthoudbaar. En uiteindelijk moet je iets doen omdat je het graag doet, en wees maar zeker dat ik mijn sport en club nog altijd de max vind!

Sinds dinsdag even herbrond, vanavond avondje uit in Antwerpen, en morgen met veel plezier naar het zwembad hoor om de techniek bij te schaven en de baantjes af te malen, maar terug voor de fun, niet tegen de klok of om per se iemand te proberen volgen. En zaterdagnamiddag zien we weer wel, misschien op de rollen wat kracht, misschien met de MTB in het bos, of wie weet wel een km of 20 gaan lopen. Bezig blijven we, maar niet meer op commando. Ik ben bewust van mijn hartslagzones, ik luister heel goed naar mijn lichaam en voor de rest heeft Mike Mareels bewezen dat je je dromen kan bereiken. En tot hiertoe heb ik dat zelf ook altijd gedaan, op mijn manier, en blijkbaar is dat de enige waar ik me goed bij voel ...

Ik vind het wel een beetje jammer voor Luc die me mijn schema's heeft bezorgd de laatste 4 maanden en wie vooral mijn lopen al waanzinnig verbeterd heeft, maar het werkt niet in deze complexe, overijverige hersenmassa. En de moeite is zeker niet voor niks gedaan want ik blijf naar de clubtrainingen komen en mezelf verbeteren, en verslaafd om te presteren, ben ik genoeg. Maar het zal op mijn eigen eigenwijze en onvoorspelbare manier zijn, klinkend en botsend, maar vooral met de glimlach en voldoening.

En tijden kunnen altijd veranderen natuurlijk ...

Planning 2012

Met het seizoen en de nodige vakantie achter de rug, zijn we terug in de trainingen gevlogen. Luc legt er de pees op met een 9tal trainingen per week, om de zwakke punten te verbeteren richting 2012. Ik zou graag dichter bij de 40 minuten geraken op de 10km bij het lopen (nu 43min), en in het zwembad dichter richting 25min gaan op de 1500m (nu 27min). Fietsen zal nog wel wat verbeteren maar is sowieso mijn sterkste wapen. Ik kan nog wel werken aan explosiviteit en trainen in hogere hartslagzones.

Mijn seizoen 2012 staat in het teken van de IronMan droom in 2013, dat wil zeggen dat ik het seizoen korter ga houden dan dit jaar (eind mei - september) met de nadruk op 3 halve triatlons. Door Geel en co over te slaan, kan ik nog eens meedoen aan de Antwerp 10 miles na de BrTC paasstage en kan ik het seizoen afsluiten eind september met een halve ipv Mechelen. Ik heb het ook een beetje gehad met stayerwedstrijden.

De voorlopige planning bestaat uit 3 halves zijnde Butgenbach eind juni, Eupen begin augustus en Aix-en-Provence eind september. Tussendoor zien we wel om enkele gaten op te vullen met kwartjes zoals misschien Brasschaat en Knokke.