| Datum | Dag | Sport | Tijd (min) | Afst (km) | hr avg | hr max | Opmerkingen |
| 26/feb | zo | Fiets | 196 | 80 | 126 | 156 | club |
| 27/feb | ma | Loop | 35 | 6 | 146 | 185 | opwarming + coopertest onderbroken |
| 28/feb | di | Zwem | 60 | 2,85 | club | ||
| 29/feb | wo | Loop | 71 | 13,9 | 149 | 162 | 50min extensief |
| 1/mrt | do | Loop | 57 | 9,9 | 136 | 148 | club |
| 1/mrt | do | Stab | 25 | stabilisatie + buik/rug | |||
| 2/mrt | vr | Loop | 40 | 7 | Anneke - kaaien - herstel | ||
| 2/mrt | vr | Zwem | 110 | 5 | club | ||
| 4/mrt | zo | Fiets | 162 | 78 | 138 | 178 | club interval |
| 5/mrt | ma | Loop | 53 | 11 | 142 | 187 | club cooper |
| 6/mrt | di | Fiets | 56 | 28 | 129 | 149 | Brecht-Overbroek-Brasschaat |
| 6/mrt | di | Stab | 20 | stabilisatie + buik/rug | |||
| 6/mrt | di | Zwem | 60 | 2,6 | club | ||
| 8/mrt | do | Fiets | 110 | 48 | 123 | 148 | Vanessa |
| 8/mrt | do | Stab | 25 | stabilisatie + buik/rug | |||
| 9/mrt | vr | Loop | 60 | 11 | 138 | 153 | stadspark Anneke/Peter |
| 9/mrt | vr | Zwem | 120 | 5 | club | ||
| 10/mrt | za | Loop | 113 | 20,9 | 146 | 166 | lange duur met 15min extensief |
| 10/mrt | za | Stab | 19 | stabilisatie + buik/rug |
zaterdag 10 maart 2012
Trainingsweken 2012-09 en 2012-10
Abonneren op:
Reacties posten (Atom)
Wat houdt dat in: stabilisatie + buik/rug ?
BeantwoordenVerwijderenStabilisatieoefeningen om de vormspanning te verbeteren. Ik doe 5 reeksjes van 4 oefeningen en daarna nog een 100tal situps met behulp van mijn basis 'abcoach' toestel. Meer info vind je in de Stop&Go van december 2011 of bvb op deze website: http://www.lichaamsoefeningen.nl/core-oefeningen-en-balanstraining/rompoefeningen/
BeantwoordenVerwijderen3x in de week een klein half uurtje en je begint het heel snel te voelen. Bij zwemmen maar ook tijdens lopen en fietsen hangt het lichaam precies steviger aan elkaar en reageren de benen sneller op de rest van het lichaam.