Trainingsweek 2012-02

Maandag tijdens het lopen kleine verrekking in rechterbil opgelopen bij sprintjes. Oorzaak was waarschijnlijk eerder een versleten schoenplaatje waarmee ik nog 2 dagen gaan fietsen was. Fietsplaatje is vervangen, heb enkele dagen niet meer gelopen maar ondertussen is het genezen. Nu hopen dat het nieuwe schoenplaatje goed staat, morgen testen .... En dan terug langere trainingen inbouwen elke week. Volgende week de uitgestelde Nieuwjaarsloop natuurlijk ook nog even afhaspelen. Ik wacht nog wel even af hoe diep ik daar ga gaan. Plotse koude weegt beetje op ademhaling (astma) en ik wil niet terug spierletsel oplopen. Dus waarschijnlijk goed opwarmen en kalm vertrekken.

Datum	Dag	Sport	Tijd (min)	Afst (km)	hr avg	hr max	Opmerkingen
8/jan	zo	Fiets	80	34	122	145	met Vanessa
9/jan	ma	Loop	30	6	152	177	sprintjes, gestopt met spierblessure
10/jan	di	Fiets	55	28,5	100	129	Fortius - herstel vlak 90-100 rpm
10/jan	di	Zwem	60	2,6			Baan 4 sprintjes
13/jan	vr	Zwem	120	4,8			club
14/jan	za	Loop	61	10,8	145	167
14/jan	za	Fiets	67	30	120	161	SILOK heen/terug met crossfiets