Trainingsweek 2012-03

Inclusief extra rustdag op zaterdag ter voorbereiding van de Nieuwjaarsloop in Oostende op zondag.

Datum	Dag	Sport	Tijd (min)	Afst (km)	hr avg	hr max	Opmerkingen
15/jan	zo	Fiets	180	83	134	181	club extensief
16/jan	ma	Loop	68	12,2	149	182	sprintjes tot 1 minuut
17/jan	di	Zwem	60	2,5			Baan 4 sprintjes
19/jan	do	Loop	45	9	161	138	met Anneke langs Kaaien
19/jan	do	Fiets	80	38,9	120	147	Fortius - interval
20/jan	vr	Zwem	120	4,9			Club