De laatste 50 dagen ...

... en ik heb de indruk dat de voorbije 50 dagen enkel uit sneeuw hebben bestaan.

Met nog een echte trainingsmaand voor de boeg maken we nog eens een status op.

Het zwemmen gaat nog steeds prima. Met 2 à 3 trainingen per week tussen 3 en 5 km moet ik me geen zorgen maken. De snelheid zit goed, ik voel me goed in het water en kan moeiteloos mijn tempo aanhouden zonder stijgende vermoeidheid. Het lopen gaat ook de goede kant op. Ondanks de sneeuw heb ik elke week mijn duurtraining van 23 à 27km kunnen doen, met enkele weken van 70km in totaal. Fietsen gaat steeds beter maar door het miserabele weer heb ik buiten nog geen ritten boven de 120km kunnen rijden. Gelukkig is fietsen mijn specialiteit en bouwt die afstand moeiteloos en snel op.

De komende maand zal nog de heftigste trainingsperiode worden met 2 à 3 zwemtrainingen per week ter onderhoud. Het aantal looptrainingen zal ook stabiel blijven (3) met nog 2 pieken van boven de 30km. En de focus zal vooral op het fietsen liggen met enkele stevige (verlengde) fietsweekends met Pasen en op de stage in Bastogne.

De eerste week van mei heb ik 2 wedstrijden gepland om wat ritme op te doen. Op 1 mei de ploegentriatlon in Doornik met "BrTC 2". Ik verwacht daar een goed tempo aan te houden zonder me te forceren. En 4 dagen later doe ik de kwarttriatlon van Lille mee, tevens tegen een deftig tempo maar zonder in het rood te gaan. Vanaf dan verlagen we het trainingsritme en een week voor D-day zakken we af naar Lanzarote. Daar zal ik de eerste week het fiets- en loopparcours nog verkennen en enkele malen in de zee gaan zwemmen, allemaal tegen een rustig tempo.

Enkel hopen dat de weergoden me in april beter gezind zijn dan de vorige maanden. Ik zou graag wat warme dagen hebben gehad zodat het contrast met Lanzarote wat beter zal meevallen ...

StarEvents Tristar - problemen?

Gisteren bereikte ons het nieuws dat er problemen zijn bij StarEvents, de organisator van vele zogenaamde TriStar wedstrijden waaronder bvb de 111 van Monaco. Enkele TriStar wedstrijden in 2013 zijn reeds gecancelled. Andere gaan door via een andere/lokale organisatie (bvb Mallorca) en over wedstrijden als Monaco is momenteel nog geen nieuws, behalve dat je 'tijdelijk' niet meer kan inschrijven.

Op internet is er nog niet veel te vinden behalve een blog van een triatleet die ook merkte dat er iets scheelde wanneer hij probeerde te registreren (http://www.dnf-is-no-option.com/2013/02/tristar-triathlon-series-under-pressure.html). Op de website van StarEvents (http://www2.star-events.cc/brand/starevents) is nog niks te zien en ook de ingeschreven atleten (waaronder enkel BrTC-ers) zijn nog niet ingelicht. Tevens is er eind vorig jaar al een TriStar afgelast blijkbaar in de VS, en ook op twitter/facebook heeft StarEvents niks meer gepost sinds begin januari ...

We zijn onze bronnen bij de ITU momenteel aan het raadplegen om meer informatie te bekomen aangezien de organisatie momenteel dus ook met enkele honderden euro's van BrTC leden waaronder mezelf speelt zonder verdere informatie.

Vertrouwen tanken

Nog ruim 70 dagen te gaan en het vertrouwen begint te groeien.

Ik beperk me nu nog tot 2 zwemtrainingen per week om tijd te maken om meer te fietsen en lopen. Op vrijdag zwem ik nog een 5tal kilometer en dan tussendoor nog ergens 2 a 3,5km afhankelijk van de tijd. Ik zwem nu echt economisch naar mijn gevoel tegen een deftig tempo dat ik lang kan volhouden zonder echte inspanning. Nog een beetje onderhouden met hier en daar een prikkel en we maken ons geen zorgen.

De laatste weken heb ik het geluk gehad een resem lange ritten (4 tot 5 uur) te kunnen doen in het weekend. Ik merk vooral in de koude dat ik toch iets te weinig eet en drink en daar meer moet op focussen. Voor de rest zitten snelheid en conditie goed. Deze week ook terug met de TT fiets gaan rijden. Na een uurtje los trappen stonden er al 32km op de teller. Het gevoel was heel goed. Ik vrees enkel dat de weersomstandigheden opnieuw gaat verslechteren wat de kans op fietsen in deftig  weer opnieuw gaat doen afnemen. Eind maart heb ik nog een training gepland in de Ardennen en ook enkele dagen stage in april.

Het lopen leek de voorbije 3 weken even een probleem te worden. Door de astma en de koude kon ik amper in de hogere lange duurzone gaan zonder gebrek aan zuurstof. Nu het deze week warmer werd, ging het echter supervlot in lange duur en extensieve zones waardoor ik me geen zorgen moet maken, ookal wordt het hier nog terug kouder.

Tussendoor nog wel de hulp van de osteopaat nodig gehad door al de trainingen maar daar reageert het lichaam ondertussen snel en positief op.

Stevige 10-daagse

Nu we in de laatste 100 dagen zitten en de ribperikelen zo goed als achter de rug zijn, is het trainingsvolume opnieuw wat opgedreven. Mede dankzij het verbeterde weer dit weekend, hebben we de kilometerkas wat gespijsd.

Dag 100 tot 90:

• 3 looptrainingen
• 23,5 km
• 13 km
• 17 km
• 5 fietstrainigen
• 122 km
• 98 km
• 2 x rollen techniek/omwentelingen
• 1 x rollen Ventoux
• 4 zwemtrainingen
• 4.5 km
• 3 km
• 2 km
• 5 km

De komende 5 dagen (incl vandaag) staan in het teken van herstel en zaterdag staan we aan de start van de 25km van Lier als duur/extensieve loop. Hopelijk wordt het daarna opnieuw beter weer om in maart toch enkele ritjes van boven de 150km te trappen en een paar lage 30ers te lopen. Vooral het lopen blijft het lastigste. Die koude en vochtigheid slaat toch wat te veel op de (bil)spieren. Een wel geplaatste koppeltraining zou ook goed uitkomen in warmere temperaturen.

Het zwemmen loopt als een trein momenteel. Met een tweetal trainingen per week kan ik rustig stellen dat dit reeds vooral onderhouden is en tijd maken voor de andere 2 onderdelen. Ik voel me rustig in het water, zwem ecoomisch en ga toch nog deftig genoeg vooruit. Een rustige 1u15 mag geen probleem zijn in Lanzarote.

Eind maart trek ik nog naar Eupen en ook van de BrTC paasstage zal ik enkele dagen meepikken. Ondertussen heb ik me ook ingeschreven voor de kwarttriatlon van Lille 1 week voor afreis naar Lanzarote om toch eens even te proeven van hetwedstrijdritme en het materiaal te testen. Net als op de ploegentriatlon (1 mei) gaan we er echter geen zotte dingen doen en het als training aanvatten.

Nog 100 dagen!

Wielerhelden

Ik stuitte deze morgen op een blogartikel van Marc Verhaegen uit 2007 en jammer genoeg is het actueler dan ooit.

Ik kan echt niet meer bij die verafgoding van de figuur Lance Armstrong. Een eerste klasse leugenaar die voor het opbiechten ervan bij mevrouw Winfrey waarschijnlijk nog enkele miljoenen rijker is geworden. Het beste wat er kan gebeuren is dat die gast gewoon levenslang genegeerd wordt. Nee zet hem nog wat meer in de belangstelling.

"Hij was toch de beste he, want iedereen pakte doping en hij won!". Wel ja die 200 mannen die aan de start stonden van de Tour die namen misschien allemaal (wie zal het zeggen) maar wat over die duizenden jonge talenten die nooit profcoureur zijn geworden omdat ze geen doping wilden/konden nemen? Die zijn bestolen, niet die 200 die rijkelijk beloond werden in het wielercircus.

En ja, ik heb een zwak voor Edwig Van Hooydonck. Hij zal misschien niet de allerlaatste propere coureur geweest zijn, maar voor mij mag hij er wel symbool voor staan. En de column van Marc Verhaegen van 6 jaar terug verwoordt mijn huidige gedachten prima.

Hoe kan je zo hypocriet zijn en die zogenaamde 'boss' nog verdedigen? Bij Boss denk ik trouwens aan Bruce Springsteen. Van alle bedriegers heeft Lance veruit het meeste poen geschept en jarenlang zich geprofileerd als een held met missie. Geweldige held moet ik zeggen, om van te kotsen. 

Wil je een wielerheld?  Wel ga dan maar op zoek naar die gasten die in hun jeugd alle wedstrijden wonnen en op jonge leeftijd er mee stopten. Hadden ze geen karakter? Nee ze hadden morele problemen om met die rotzooi te beginnen, en sommigen gelukkig geen geld. Die mannen staan nu dagelijks te werken voor hun inkomen. Zij zijn bestolen maar niemand zal ooit aan hen denken.

Ik ben blij dat Edwig nog 2 Rondes heeft kunnen winnen. Hoeveel zijn er misschien van hem afgenomen. Ter Zake, Telefacts, maak maar een reportage over Edwig en negeer die leugenaars met Armstrong op kop nu gewoon. Ik kan zijn kop niet meer zien.

Osteopatenpraktijk Re-Balance - Website

Vorige week heb ik de website van osteopatenpraktijk Re-Balance gelanceerd. Ik ben zelf momenteel al een tijdje vaste klant en ik moet eerlijk zeggen dat ik al van vele kwaaltjes verlost ben door Hans. Ook Vanessa is al lange tijd blessurevrij door de regelmatige ingrepen van Sophie en Hans.

Een beetje publiciteit kan dus geen kwaad voor Hans en Sophie, en uiteraard voor mijn eigen geleverde werk ;-)

http://www.rebalance-osteopathie.be