Stevige 10-daagse

Nu we in de laatste 100 dagen zitten en de ribperikelen zo goed als achter de rug zijn, is het trainingsvolume opnieuw wat opgedreven. Mede dankzij het verbeterde weer dit weekend, hebben we de kilometerkas wat gespijsd.

Dag 100 tot 90:

• 3 looptrainingen
• 23,5 km
• 13 km
• 17 km
• 5 fietstrainigen
• 122 km
• 98 km
• 2 x rollen techniek/omwentelingen
• 1 x rollen Ventoux
• 4 zwemtrainingen
• 4.5 km
• 3 km
• 2 km
• 5 km

De komende 5 dagen (incl vandaag) staan in het teken van herstel en zaterdag staan we aan de start van de 25km van Lier als duur/extensieve loop. Hopelijk wordt het daarna opnieuw beter weer om in maart toch enkele ritjes van boven de 150km te trappen en een paar lage 30ers te lopen. Vooral het lopen blijft het lastigste. Die koude en vochtigheid slaat toch wat te veel op de (bil)spieren. Een wel geplaatste koppeltraining zou ook goed uitkomen in warmere temperaturen.

Het zwemmen loopt als een trein momenteel. Met een tweetal trainingen per week kan ik rustig stellen dat dit reeds vooral onderhouden is en tijd maken voor de andere 2 onderdelen. Ik voel me rustig in het water, zwem ecoomisch en ga toch nog deftig genoeg vooruit. Een rustige 1u15 mag geen probleem zijn in Lanzarote.

Eind maart trek ik nog naar Eupen en ook van de BrTC paasstage zal ik enkele dagen meepikken. Ondertussen heb ik me ook ingeschreven voor de kwarttriatlon van Lille 1 week voor afreis naar Lanzarote om toch eens even te proeven van hetwedstrijdritme en het materiaal te testen. Net als op de ploegentriatlon (1 mei) gaan we er echter geen zotte dingen doen en het als training aanvatten.