Beentechniek zwemmen

Het feit dat ik de laatste weken nog enkele kilo's ben kwijtgespeeld, heeft een ongelofelijk positief effect op mijn lopen en fietsen. Vooral het lopen is spectaculair verbeterd. Ik heb echter ook een eerste nadeel ontdekt: mijn drijfvermogen in het water. De paar kilo'tjes vet deden me beter in het water liggen en nu ben ik volledig aangewezen op mijn techniek. Qua armen ben ik zeer tevreden met de huidige status, lettende op het feit dat ik moet oppassen voor mijn rechterschouder. De benen echter zitten nog volledig fout heb ik gemerkt. Ik kan wel snelheid ontwikkelen met mijn benen maar maak veel te veel gebruik van mijn onderbenen ipv de benen als geheel in te zetten. Hierdoor komt er eigenlijk geen kracht uit de benen maar vooral veel soepele kicks van de onderbenen, die eigenlijk te veel energie verbruiken. Ook het overgaan naar echte 2-takt of 6-takt is zo onmogelijk. Ik kan geen echt ritme ontwikkelen. In de training heb ik echt last om tijdens langere afstanden de snelheid van mijn baangenoten aan te houden, terwijl met vliezen en/of pullbuoy ik iedereen vlotjes uit de benen kan zwemmen. Dat biedt nog veel perspectieven voor verbetering.

Volgende week is het de eerste wedstrijd en door het gebruik van de wetsuit, ga ik relatief goed uit de voeten kunnen, en zeker betere tijden zwemmen dan vorig seizoen. Ik ga echter wel van de 5-6 dagen relatieve rust gebruik maken om enkele keren de beentechniek met plank en vliezen te ontdekken. Op zich snap ik de beweging wel en heb ik video's en prentjes genoeg gezien maar die klik moet je toch eens proefondervindelijk voelen. En door gewoon te zwemmen kan je niet genoeg op de benen alleen letten. 

Wordt vervolgd ... alle extra tips welkom. De BrTC trainers hebben al meermaals met recht en rede gezegd dat ik te hoog uit het water kom door mijn korte kicks, maar ik heb er nooit individueel genoeg tijd aan besteed om er iets aan te proberen doen, vooral omdat je weet dat de armen voor de meette stuwing zorgen en er daar nog heel veel werk aan was. En de hardwerkende Vlaming heeft ook geen tijd om alles tegelijk aan te pakken ...

Eerste keer openwater in 2011

Deze morgen met Vanessa, Bart, Kevin, Peter en Peter voor het eerst eens in openwater gaan zwemmen met de wetsuit. Het water is door het warme weer reeds een pak beter van temperatuur dan vorig jaar. Ik had het moeilijk om aanvankelijk mijn ritme wat te vinden maar na het opdrijven van de armslagfrequentie begon ik de snelheid te ontwikkelen die ik wilde bereiken. Zo'n testzwemmetje is van goudwaarde voor een wedstrijd!

Klaar voor een nieuwe fietstraining

Het seizoen nadert ...

Teruggekeerd van de stage, is de laatste rechte lijn in zicht voor het nieuwe triatlonseizoen. De kwartwedstrijd van Geel is reeds binnen 14 dagen en dat vergt dus een iets specifiekere trainingsaanpak. De komende week ligt mijn focus op het onder controle krijgen van de tijdritfiets en het trainen van de overgang naar het lopen. ik heb ook nog een zwemtraining in openwater gepland om alvast een keer met de wetsuit getraind te hebben dit jaar. De afstanden van zwemmen, fietsen en lopen zouden geen probleem mogen vormen. Ik heb vandaag in de hitte ook nog een rustige duurloop aan 11km/u gedaan om me al wat voor te bereiden op eventuele hoge temperaturen, waar ik in het verleden al wel eens problemen mee had qua uitdrogingsverschijnselen en hoofdpijn. Ik heb ineens van de mogelijkheid gebruik gemaakt om ons nieuwe BrTC wedstrijdpakje te testen. Dit is toch ook belangrijk alvorens er een wedstrijd mee aan te vangen. En het dient gezegd: het pakje zit goed en je hebt er beziens mee!

De laatste week voor Geel zal het vooral uitrusten worden, nog een keertje rustig zwemmen, fietsen en lopen, en zorgen dat het materiaal er klaar voor is. 

Mijn doel in Geel is in elk geval onder mijn tijden van de niet-stayers van vorig jaar te gaan (Balen en Lommel) wat met de huidige vorm en verbeteringen tov vorig jaar niet echt een probleem zou mogen zijn. Al ben ik nog niet gewend aan de tijdritfiets. Het zal van de komende dagen afhangen of ik start met de tijdritfiets of de good old Koga. In het slechtste geval zal ik de tijdritfiets dopen in Zwijndrecht in juni. Voor de rest is de wedstrijd meer een voorbereiding op Brasschaat waar ik wil knallen, en natuurlijk op Antwerpen deze zomer. De wedstrijden in mei-juni moeten me een goed idee geven waar ik nog meer op moet werken voor de IronMan 70.3 in juli.

Paasstage BrTC

De voorbije week heb ik met een 20tal collega's van BrTC doorgebracht in de Ferme des Bisons in Bastenaken om er stevig te trainen voor het nakende triatlonseizoen. Het belangrijkste was vooral de nodige kilometers te vreten op de fiets en kracht bijkweken op de talloze hellingen. Ik heb me geweldig geamuseerd ook door tal van randactiviteiten en ben zeer tevreden met het resultaat. De eerste dagen heb ik serieus afgezien wegens mijn amandelinfectie en de bijhorende antibioticakuur maar daarna ben ik er helemaal doorgekomen. Enkele kilo's lichter en met een stevig verbeterde conditie zijn we teruggekeerd.

Foto's van de stage zijn te bekijken op http://gallery.me.com/krisve#100210

Amandelinfectie

Uiteindelijk heb ik toch geen virus opgedaan. Na 5 dagen keelpijn en weinig verbetering, ben ik toch maar langs de dokter geweest en dat bleek net op tijd. Mijn amandelen waren helemaal ontstoken, blijkbaar door een typische bacteriële infectie in deze tijd van het jaar.

Antibiotica en ontstekingsremmers zouden me er tegen dit weekend helemaal bovenop moeten helpen, net op tijd voor de paasstage!

Passief sportweekend

Het voorbije weekend is sportief in het water gevallen door een vervelend virusje dat ik heb opgedaan. Vrijdag reeds keel- en hoofdpijn en grieperig gevoel en zaterdag en zondag is het niet verbeterd. Vanmorgen was het eindelijk wat beter maar de keel blijft nog schraperig aanvoelen en de neus is ook nog niet volledig ontstopt. Waarschijnlijk heb ik de fout gemaakt om iets te snel terug in de trainingen te vliegen na de Ronde van Vlaanderen van vorige zaterdag. Vorig jaar na de marathon heb ik ook iets langer gerust om heel het lichaam te laten herstellen van de vermoeidheid.

We gaan ons deze week beperken tot enkele rustige en korte trainingen zodat we optimaal in orde zijn voor de Paasstage in Bastogne volgende week. Ik heb mijn tijd dit weekend dan maar nuttig besteed aan het afwerken van enkele avondactiviteiten voor de stage.

Dat ik zondag in mijn zetel verzeild geraakt ben, is enerzijds wel spijtig omdat het heerlijk weer was en omdat we nu eindelijk de nieuwe BrTC clubkledij hebben gekregen. Anderzijds heb ik genoten van de Formule 1 en vooral van de fantastische overwinning van Johan Vansummeren in Parijs-Roubaix.

Foto - sporza.be